Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

15 Cara Paling Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

15 Cara Paling Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi,- Kolesterol merupakan salah satu kandungan yang terdapat dalam tubuh manusia. Awalnya, kolesterol berfungsi untuk memproduksi sel-sel sehat seperti hormon dan vitamin D. Meski demikian, tingkat kolesterol yang terlalu tinggi juga dapat memicu masalah lain pada kesehatan Anda. Akibatnya, tubuh akan sulit untuk mengedarkan darah karena munculnya plak di dinding arteri yang jika dibiarkan semakin lama semakin tebal.

15 Cara Paling Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Beberapa faktor seperti makan tinggi lemak dan kurang olahraga dapat menjadi sumber penyebab dari munculnya kolesterol tinggi pada tubuh seseorang. Bukan itu saja, faktor keturunan pun ternya masih menjadi salah satu sumber penyebab dari adanya kolesterol tinggi. Jika seseorang sudah mengalami penyakit kolesterol tinggi makan orang tersebut berisiko besar mengembangkan penyakit dan mengalami penyempitan pembuluh darah. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa seseorang dengan tingkat kolesterol berlebih cenderung memiliki plak pada tiap-tiap dinding arteri hingga menyebabkan terhambatnya laju aliran darah.

Tentu anda tidak ingin kan kalau penyakit kolesterol ini terus-terusan mengganggu kesehatan? Jalan satu-satunya untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan melakukan perubahan pada pola makan serta gaya hidup. Jika sebelumnya kamu lebih suka makan gorengan daripada nasi, sebaiknya ubahlah kebiasaan tersebut dari sekarang. Seperti yang kita tau, bagaimana pun makanan mempunyai peranan tersendiri pada terbentuknya penyakit kolesterol. Bukan hanya makanan, sepertinya 15 cara paling ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi berikut ini juga bermanfaat untuk mu sob.

15 Cara Paling Ampuh Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

  1. Asupan lemak tak jenuh tunggal. Sebuah studi melakukan penelitian kepada 25 penderita kolesterol tinggi dan hasilnya menyatakan bahwa diet rendah lemak mampu mengurangi kadar LDL berbahaya.
  2. Hindari junk food. Makanan cepat saji mengandung banyak lemak trans yang sangat buruk untuk kesehatan termasuk kolesterol karena dapat meningkatkan asupan kolesterol jahat pada darah.
  3. Serat larut. Anda bisa mendapatkan asupan serat larut dari satu mangkuk sereal, selain serat larut didalamnya juga terdapat pektin yang bisa menurunka kolesterol tinggi sebanyak 14%.
  4. Olahraga. Selain bagus untuk kesehatan jantung, olahraga juga sangat cocok untuk kebugaran dan membentuk tubuh bahkan bisa mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan manfaat kolesterol baik dalam darah. 
  5. Diet. Anda seseorang yang mengalami obesitas? Jika tidak mau mengalami komplikasi kolesterol tinggi sebaiknya segera diet dari sekarang. Dalam sebuah studai mengatakan bahwa 14 pria lanjut usia mengalami penurunan kolesterol tinggi setelah melakukan diet selama minggu.
  6. STOP merokok. Rokok mengandung beragam racun yang bukan hanya berbahaya untuk jantung melainkan juga dapat menghancurkan fungsi kolesterol baik dalam darah.
  7. Jangan konsumsi alkohol. Seperti halnya rokok, alkohol pun bisa membunuh secara perlahan apabila dikonsumsi secara terus menerus bahkan bisa menimbulkan kerusakan permanen pada ginjal.

Kebiasaan buruk lain yang harus segera dihentikan untuk menurunkan kolesterol tinggi :

  • Hindari daging merah.
  • Gunakan minyak zaitun untuk memasak.
  • Jangan terlalu sering konsumsi obat-obatan.
  • Tinggalkan pola hidup yang kurang sehat.
  • Perbanyak asupan gizi dan protein.
  • Ganti beras putih dengan beras merah.
  • Perbanyak makan sayuran hijau dan buah.
  • Biasakan tidur tepat waktu.

Kolesterol pada dasarnya sangat bagus dan penting untuk tubuh namun apabila sudah tidak terkendali dapat menyebabkan tersumbatnya arteri dan menimbulkan penyakit jantung. Maka dari itu, lebih bijaklah dalam memerhatikan asupan yang diperlukan tubuh karena mengkonsumsi lemak trans dan rokok merupakan kebiasaan paling buruk dan harus dihindari. – Agenqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp Beli via WhatsApp