Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Paduan Lengkap Diet Rendah Glikemik Bagi Pemula

Paduan Lengkap Diet Rendah Glikemik Bagi Pemula,- Diet rendah glikemik merupakan diet yang didasarkan pada indeks glikemik. Diet ini telah terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cara mengurangi kadar gula dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2. Meski bermanfaat, tetapi tidak sedikit orang yang menganggap bahwa diet ini ekstrem karena mampu memberikan risiko besar bagi kesehatan.

Indeks glikemik sendiri tidak lain merupakan sebuah karbohidrat yang biasa ditemukan pada roti, buah-buahan, sayuran dan produk susu. Tidak semua makanan yang mengandung indeks glikemik itu bagus. Ada diantaranya yang kurang cocok jika dikonsumsi oleh peserta diet. Mengapa? Karena jika seseorang mengkonsumsi asupan karbohidrat terlalu banyak, maka tidak baik pula bagi kesehatan.

Maka dari itu cukupi kebutuhan perharinya saja, tidak perlu terlalu berlebihan karena apapun yang berlebihan belum tentu bagus. Lalu apakah diet rendah glikemik ini? Bagaimana manfaatnya bagi kesehatan? apakah benar-benar efektif turunkan berat badan? Berikut adalah paduan lengkap diet rendah glikemik bagi pemula yang harus diketahui. Tentunya tidak bisa diabaikan juga hehe


Paduan Lengkap Diet Rendah Glikemik Bagi Pemula


Paduan Lengkap Diet Rendah Glikemik Bagi Pemula

Seperti yang telah dijelaskan, kamu bukan cuma harus mengetahui informasi saja, melainkan juga harus dapat menerapkan poin penting ini pada diet yang sedang dijalani. Gak melulu harus pergi ke Gym atau olahraga faktanya berbagai makanan pun mampu menjadi media super ampuh untuk memuluskan program dietmu. Jadi bagaimana paduannya? berikut dibawah ini sudah kami jelaskan pemaparannya. ↵

  • Perbanyak makan sayuran, kacang-kacangan, dan buah. Ini bagus untuk seorang pemula karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada makanan penutup biasa. Untuk mewujudkan terbentuknya progam diet yang ideal, kamu bisa memulainya dengan mengikuti poin pertama ini.
  • Makan biji-bijian. Ini adalah salah satu makanan yang diproses secara tradisional dengan kadar glikemik yang terbilang rendah. Makan biji-bijian bukan cuma bagus untuk program diet, tapi juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit karena mampu menjaga elastisitas dan kehalusan kulit wajah.
  • Batasi makan kentang. Jika terlalu banyak asupan karbohidrat maka tubuh bisa lebih cepat gemuk dan diet yang dijalani pasti tidak akan berjalan lancar.
  • Jangan makan permen. Mengemut permen lolipop adalah kebiasaan yang sangat buruk. Kenapa? Mungkin benar bisa menghilangkan badmood namun kadar gula dalam permen terlalu tinggi sehingga berbahaya untuk tubuh. 
  • Pilih lemak sehat. Lemak sehat sepenuhnya bisa menghilangkan lemak jahat dalam tubuh. Ini perlawanan yang sangat bagus dan kadar glikemiknya pun sudah pasti cukup.
  • Tidak boleh melewatkan sarapan. Beberapa orang menganggap bahwa sarapan dapat menambah berat badan, namun sayang sekali karena fakta mengatakan sebaliknya. Jadi jangan lupa untuk selalu sarapan sebab perut akan merasa kenyang lebih lama.
Manfaat dari diet rendah glikemik :
  1. Mengurangi kolestrol jahat. Diet rendah glikemik telah terbukti dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dengan total keseluruhan 9,6%. 
  2. Menurunkan berat badan. Ini sih udah pasti, karena diet rendah glikemik ini bisa membantu penderita obesitas menurunkan 1,5-4,2 pon selama 10 minggu.
  3. Menghindari risiko kanker. Orang yang mengikuti diet rendah glikemik cenderung mengembangkan jenis kanker tertentu seperti kanker endometrium, kolorektal dan kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet ini.
  4. Penyakit jantung. Tinjauan yang dibuat oleh penelitian menyatakan bahwa anggota diet rendah glikemik lebih rendah mengalami penyakit jantung daripada mereka yang tidak melakukan program diet.

Itulah paduan diet rendah glikemik bagi pemula yang dapat kamu coba sendiri di rumah. Menurunkan berat badan sesuai ekspektasi kita itu memang sulit, namun jika kamu memiliki konsistensi yang kuat, maka bentuk tubuh yang kamu inginkan pasti bisa dimiliki. Jadi jangan patah semangat dan teruslah untuk berusaha agar bobot tubuh kembali ke posisi normal.

Posted By ; Agenqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp Beli via WhatsApp