Cemilan Sehat Yang Baik Di Konsumsi Sebelum Tidur

Cemilan Sehat Yang Baik Di Konsumsi Sebelum Tidur,- Tidur adalah kegiatan yang harus dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah lelahnya beraktivitas seharian. Tidur berkualitas merupakan hal yang diidamkan oleh setiap orang karena hampir dari setengahnya rata-rata orang dewasa susah untuk mendapatkan waktu tidur terbaik. Alasannya pun beragam bisa karena faktor pekerjaan yang belum selesai, kebiasaan suka begadang, serta salah mengkonsumsi makanan. Eist jangan salah, makanan juga ikut ambil bagian lho dalam masalah yang satu ini.

Cemilan Sehat Yang Baik Di Konsumsi Sebelum Tidur

Apa hubungannya tidur dengan makanan?

Berdasarkan ahli gizi dan kesehatan mengungkapkan bahwa seseorang seharusnya tidak membiasakan diri menikmati beberapa makanan tertentu sebelum tidur. Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat memengaruhi waktu tidur hingga pada akhirnya kamu akan sulit mendapatkan waktu tidur terbaik. Dari pernyataan itu, jelas disebutkan bahwa kita tidak boleh sembarangan menikmati makanan ketika hendak tertidur. Lalu makanan seperti apa saja sih yang harusnya dikonsumsi agar tidurmu nyenyak? Berikut penjelasannya. 


Cemilan Sehat Yang Baik Di Konsumsi Sebelum Tidur


Seperti yang telah dijelaskan oleh ahli gizi di atas, bahwa makanan sangat berperan aktif pada terbentuknya tidur yang bekualitas. Jadi kalau kamu ingin mendapatkan waktu tidur terbaik sebaiknya cobalah untuk mengkonsumsi beberapa makanan tinggi karbohidrat. Kebiasaan menikmati santapan tinggi karbohdirat sebelum tidur terbukti dapat memperbaiki kualitas tidur. Bahkan dalam sebuah studi telah dikatakan bahwa setiap orang yang menikmati makanan ber-karbohidrat tinggi memiliki kualitas tidur jauh lebih baik daripada mereka yang tidak pernah mencobanya sama sekali.

Kamu gak perlu bingung harus mengkonsumsi apa, karena di dunia ini banyak sekali jenis makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat yang bisa dinikmati. Salah satunya adalah nasi, di dalam nasi terkandung sejumlah karbohidrat yang banyak, selain itu nasi putih juga mempunyai nutrisi yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral dalam tubuh sehingga kamu tidak mudah lesu, lemas serta kurang bergairah. Mengkonsumsi nasi di malam hari juga bisa memberikan efek tidur nyenyak dan mencegah insomnia.

Tak cuma bagus untuk memperbaiki waktu tidur, kandungan triftopan dalam nasi putih juga bermanfaat untuk merangsang hormon srotonin di otak sehingga membuat perasaan jadi lebih rileks, mengembalikan suasana hati dan mudah tertidur. Selain nasi putih, berikut beberapa makanan lain yang dapat membuat tidur menjadi lebih pulas ;

Keju

Keju bisa dinikmati sebelum tidur, selain dapat merangsang rasa kantuk keju juga sarat akan mineral, fosfor, protein, vitamin dan lain sebagainya. Meski bermanfaat untuk merangsang ngantuk tapi kamu tidak disarankan mengkonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dikarenakan keju juga mengandung tinggi lemak, kisaran lemaknya sendiri tergantung dari jenis susu yang digunakan. Jika dikonsumsi secara berlebihan dikhawatirkan menyebabkan obesitas.

Makan buah pisang

Kalau kamu mengalami insomnia dan tidak mau mengkonsumsi nasi, maka buah pisang bisa menjadi penggantinya. Selain bagus untuk merangsang hormon kantuk, buah-buahan juga aman dikonsumsi malam hari karena tidak akan menyebabkan perut buncit dan kenaikan berat badan. Buah pisang juga mengandung tinggi serat yang berguna untuk menjaga sistem pencernaan. Kamu bisa makan 2 buah pisang berukuran sedang untuk mendapatkan waktu tidur yang baik.

Minum susu 30 menit sebelum tidur

Bukan cuma makanan saja, kamu juga bisa minum susu hangat 30 menit sebelum tidur. Kebiasaan minum susu hangat di malam hari mampu merangsang rasa kantuk karena ada melatonin yang dilepaskan. Selain itu, susu juga bisa menghangatkan tubuh secara alami sehingga membuat otot lebih rileks dan melambatkan responnya. Itulah sebabnya mengapa setelah minum susu hangat kita seringkali mengantuk. Tips ini boleh dicoba untuk kamu yang sering insomnia biar bisa bobo cantik 😀

Berikut adalah cemilan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Yang terpenting buatlah kebiasaan baru, biasakan untuk tidur di jam yang lebih awal. Meski kamu tidak bisa, coba saja dipaksakan agar nantinya jadi terbiasa. – Agenqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp Beli via WhatsApp