Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Rahasia Jantung Tetap Sehat Meski Sudah Usia Lanjut

Rahasia Jantung Tetap Sehat Meski Sudah Usia Lanjut,- Jantung, merupakan organ penting dalam tubuh dan berfungsi sebagai alat pemompa darah. Layaknya sebuah alat transportasi, darah bertugas membawa nutrisi jantung dan membentuk sistem kardiovaskular yang sehat. Jika fungsi jantung tidak bekerja dengan baik maka peluang anda untuk mengalami penyakit jantung sangatlah besar. Tentu anda tidak mau kan kalau seperti ini? Oleh karena itu, jagalah kesehatan jantung sebaik mungkin agar kinerjanya tetap optimal dan terkontrol.

Rahasia Jantung Tetap Sehat Meski Sudah Usia Lanjut

Apalagi kalau usia anda sekarang sudah memasuki 30 tahun ke atas, berbagai penyakit cenderung lebih mudah hinggap pada tubuh. Pada dasarnya penyakit jantung bisa muncul oleh berbagai sebab, bahkan dalam beberapa kasus yang telah terungkap dikatakan bahwa seseorang yang jarang melakukan olahraga memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang sering lari di pagi hari.

Untuk menciptakan jantung yang sehat, anda juga dituntut harus bisa menjaga pola hidup dan mengontrol asupan makanan dengan sebaik mungkin.Bagaimana pun makanan mempunyai dampak cukup berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, dan salah satunya adalah jantung. Mau kesehatan jantung tetap terjaga? Inilah rahasia jantung tetap sehat meski sudah usia lanjut.

Rahasia Jantung Tetap Sehat Meski Sudah Usia Lanjut

  • Perbanyak makan sayuran. Bayam, kangkung dan sayuran hijau lainnya sudah terkenal dengan berbagai kandungan menyehatkan di dalamnya mulai dari mineral, vitamin, hingga serat dan nutrisi lainnya. Bahkan menurut menurut hasil uji klinis, mengkonsumsi sayuran dalam porsi dan jumlah yang tepat berguna untuk menjaga arteri di jantung agar tidak mengalami pembekuan.
  • Aktif bergerak. Olahraga adalah salah satu cara termudah yang bisa kamu lakukan untuk mempromosikan kesehatan jantung. Lari atau berjalan selama 30 menit berguna untuk menstabilkan denyut nadi dan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh anggota tubuh.
  • Miliki bentuk tubuh ideal. Apa kamu bertubuh gemuk? Alangkah baiknya apabila anda memerhatikan berat badan mulai saat ini. Kenapa? Karena penderita obesitas dua kali lipat lebih berisiko mengalami serangan jantung.
  • Kurangi asupan garam. Selain bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, garam juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Ada banyak jenis makanan bergizi yang tetap lezat dan nikmat meski tanpa dicampur garam.
  • Hindari junk food. Makanan cepat saji bukan hanya tak memiliki gizi, namun juga sangat buruk untuk kesehatan. Bahkan pada beberapa kondisi, makanan ini dapat menyebabkan alergi, kelebihan berat badan hingga hati berlemak karena tingginya kadar lemak jenuh pada makanan tersebut.

Selain beberapa makanan di atas, anda juga harus mengganti minyak goreng yang sering digunakan dengan minyak yang lebih sehat. Minyak kacang adalah salah satu minyak sehat yang dapat menjaga fungsi jantung dengan baik, juga lebih efektif untuk menjaga berat badan supaya tetap stabil.

Posted By : Agenqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp Beli via WhatsApp